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Treino Intenso

1 Workout Intense

Intenso   50 minutos

Bryan Perri
 		    Adicionado Por Bryan Perri
1 Workout Intense

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Squats
Squats
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Chin Ups
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
2 minutos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Chin Ups
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Squats
Squats
1 min 30 segs
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
1 min 45 segs
Cobra
Cobra
1 min 15 segs
Fold Forward
Fold Forward
2 minutos
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
2 minutos

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