Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Ian

Moderado   24 minutos

Marc Smith
 		    Adicionado Por Marc Smith
Ian

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Backbend Camel Pose
Backbend Camel Pose
30 segundos
Bow Pose
Bow Pose
30 segundos
Plow Pose
Plow Pose
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Rocking Bow Pose
Rocking Bow Pose
30 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuto
Inclined Plane
Inclined Plane
45 segundos
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
45 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
20 segundos
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
20 segundos
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos

Treinos Relacionados

A
A
14 minutos,
1
1
5 mins 40 segs,
FLEXIBILITY
FLEXIBILITY
10 minutos, Iniciante
Yoga
Yoga
11 mins 15 segs, Iniciante
Stretch
Stretch
7 minutos,
daily
daily
8 mins 30 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Whole Belly Blast

Whole Belly Blast

Moderado 18 min  
Core   Exercise Mat
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Moderado 15 min  
Core   No Equipment
Power Yogi

Power Yogi

Intenso 20 min  
Back   Exercise Mat, Chair
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Moderado 16 min  
Lower Body   No Equipment
Down to Earth

Down to Earth

Moderado 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Mini May-hem

Mini May-hem

Moderado 14 min  
Lower Body   Box / Step, Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis