Treino Moderado

Workout

Moderado Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Katie Marie

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Crunches

1 minuto

Wall Sit

45 segundos

Cardio Warm Up

1 minuto

Leg Lifts

35 segundos

Bicycle Legs

30 segundos

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 segundos

Jumping Jacks

20 segundos

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

25 segundos

Sit-Ups

1 minuto

Hop in Place

35 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

Treinos Relacionados

8 mins 1 seg, Moderado

12 minutos, Iniciante

16 mins 54 segs, Moderado

8 mins 5 segs, Moderado

4 mins 35 segs, Moderado

3 mins 50 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro