Treino para Iniciantes

Mine

Iniciante Duration 4 minutos

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Walking Lunges

20 segundos

Rest

10 segundos

Bend knees and push hips back. Your knees should line up with toes and hips. Push with legs back to standing.

Prisoner Squats

20 segundos

Rest

10 segundos

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Elbow Plank

20 segundos

Cat - Cow Stretch

20 segundos

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