Thursday

Moderado Duration 11 minutos

Adicionado Por Abby Bryan

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Seated Military Press WARM UP

1 minuto

Seated Military Press ACCLIMATION 1

1 minuto

Seated Military Press ACCLIMATION 2

1 minuto

Seated Military Press MAX WEIGHT

1 minuto

Side Lateral Raises WARM UP

1 minuto

Side Lateral Raises MAX WEIGHT

1 minuto

One-arm Side Laterals

1 minuto

Dumbbell Shrugs WARM UP

1 minuto

Dumbbell Shrugs MAX WEIGHT

1 minuto

Crunches

1 minuto

Reverse Crunch on Exercise Ball

1 minuto

Treinos Relacionados

Monday's

21 mins 45 segs, Moderado

Monday

15 minutos, Moderado

Basic

2 minutos, Moderado

Monday's And Thursday's

16 minutos, Moderado

Tuesday

10 minutos, Moderado

Monday A

24 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Thursday

Exercises

Treinos Relacionados

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+