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Treino Intenso

CrossFit

Intenso   1 hora

Quinton Carpenter
 		    Adicionado Por Quinton Carpenter
CrossFit

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Stretch
5 minutos
Push-Ups
2 minutos
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minutos
Squats
Squats
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Perfect Push-Ups
2 minutos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
2 minutos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
2 minutos
Lunges
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
2 minutos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minutos
Sprint!
Sprint!
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Burpees
Burpees
2 minutos
Plank
Plank
2 minutos
One-Leg Squat
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
2 minutos
V-Ups
V-Ups
2 minutos
High Knees
High Knees
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
2 minutos
Cherry Pickers
2 minutos
Jump Rope
Jump Rope
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Stretch
5 minutos

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