Treino Moderado

Bikini Abs

Moderado Duration 30 minutos

Adicionado Por Lindsay Merchant

Descrição

Combines workouts of "Absolutely Amazing Abs", "Ab Bootcamp", and "P90: Ab RipperX"

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

In and Outs

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Reverse Bicycles

30 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 segundos

Crunchy Frogs

30 segundos

Leg Raises

45 segundos

Crunches

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Floor Bridge

45 segundos

Split Abs (Scissor Kicks)

Split Abs (Scissor Kicks)

35 segundos

Supermans

35 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

35 segundos

Windmills

45 segundos

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 segundos

Rest & Hydrate

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuto

Fifer Scissors

1 minuto

Rest

20 segundos

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuto

Rest

15 segundos

Plank

45 segundos

Rest

20 segundos

Pulse Ups

45 segundos

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 minuto

Wheel

35 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Cobra

45 segundos

Child's Pose

25 segundos

Cat Cow

25 segundos

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