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Treino Moderado

Bikini Abs

Moderado   30 minutos

Lindsay Merchant
 		    Adicionado Por Lindsay Merchant
Bikini Abs
Descrição

Combines workouts of "Absolutely Amazing Abs", "Ab Bootcamp", and "P90: Ab RipperX"

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Reverse Bicycles
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
45 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Split Abs (Scissor Kicks)
Split Abs (Scissor Kicks)
35 segundos
Supermans
Supermans
35 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
35 segundos
Windmills
45 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 segundos
Rest & Hydrate
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
45 segundos
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 minuto
Wheel
Wheel
35 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Cobra
Cobra
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
25 segundos
Cat Cow
Cat Cow
25 segundos

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Abs
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Abs And Abs
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4 mins 30 segs, Iniciante
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