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Treino Intenso

Intense Abs

Intenso   40 minutos

Áreas Alvo: Core

Sheuli Siddique
 		    Adicionado Por Sheuli Siddique
Intense Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Split Abs
Split Abs
30 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
30 segundos
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 segundos
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 segundos
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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