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Treino Intenso

Intense

Intenso   21 minutos

Kristen Fedosick
 		    Adicionado Por Kristen Fedosick
Intense

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
20 segundos
Upward Plank
Upward Plank
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Crescent Moon Pose
Crescent Moon Pose
30 segundos
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
40 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Right Side Lunges
Right Side Lunges
30 segundos
Left Side Lunges
Left Side Lunges
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
15 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
15 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
20 segundos

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