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Treino Intenso

Jacob's Crazy

Intenso   21 minutos

Jacob Cornelius
 		    Adicionado Por Jacob Cornelius
Jacob's Crazy
Descrição

Abs Upper Legs & Arms

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
15 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Spiderman Push-Ups
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

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Abs
Abs
10 mins 20 segs, Moderado
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