Treino Moderado

Upper Body Day

Moderado Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Bench, Chair, Barbell

Adicionado Por Cherisa Martin

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Cadeira Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Fly

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Push Up

1 minuto

Overhead Press

1 minuto

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

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Upper Back Swimmer Stretches

1 minuto

Rest

1 min 30 segs

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

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