m&f defi

Intenso Duration 3 minutos 30 segundos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

20 segundos

Bend knees and push hips back. Your knees should line up with toes and hips. Push with legs back to standing.

Prisoner Squats

30 segundos

Rest

30 segundos

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

30 segundos

Jumping Jacks

35 segundos

Rest

35 segundos

Position hands palms shoulder width apart, feet together and body in a plank position.

Squat Thrusts

35 segundos

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