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Treino Moderado

Ida

Moderado   29 minutos

Ida Steinmo
 		    Adicionado Por Ida Steinmo
Ida
Descrição

Kom igjen!!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
40 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Skips in Place
Skips in Place
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 segundos
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
35 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Pogo Hops
Pogo Hops
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos

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Moderado 1 h 13 m  

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