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Treino Intenso

Hiit Me

Intenso   36 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Stacey Nolan
 		    Adicionado Por Stacey Nolan
Hiit Me
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Burpees
Burpees
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 segundos
Front Kicks
Front Kicks
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
15 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
15 segundos
Rest
15 segundos

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Let's Start
Let's Start
9 mins 40 segs, Moderado
My Hiit
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12 minutos, Iniciante
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