Legs/abs

Intenso Duration 1 h 31 m

Adicionado Por Saul Silva

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm Up

10 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas

Squats

1 minuto

Recover

1 minuto

Squat

1 minuto

Recover

1 minuto

Squat

40 segundos

Recover

1 minuto

Squat

40 segundos

Recover

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Leg Press

1 minuto

Recover

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Leg Press

1 minuto

Recover

1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas

Leg Extension

1 minuto

Recover

1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas

Leg Extension

30 segundos

Recover

1 minuto

Conjunto 7: 2 rodadas

Leg Curl

40 segundos

Recover

1 minuto

Conjunto 8: 2 rodadas

Leg Curls

40 segundos

Recover

1 minuto

Conjunto 9: 3 rodadas

Standing Calf Raises

30 segundos

Recover

1 minuto

Conjunto 10: 3 rodadas

Seated Calf Raises

40 segundos

Recover

1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada

Moderate Cardio

15 minutos

Conjunto 12: 1 rodada

Plank

1 minuto

Right Plank

1 minuto

Left Plank

1 minuto

Recover

2 minutos

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