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Treino Moderado

Sixpack Day 1

Moderado   25 minutos

Vlasi A
 		    Adicionado Por Vlasi A
Sixpack Day 1

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
35 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Bench Press
Bench Press
24 segundos
Barbell Bent-Over Rows
24 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 2 rodadas
Military Press
24 segundos
Standing Barbell Shrugs
30 segundos
Rest
Rest
1 min 10 segs
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
12 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 min 10 segs
Rest
Rest
1 min 10 segs
Barbell Squats
30 segundos
Stiff Leg Dead Lifts
30 segundos
Rest
Rest
1 min 10 segs

Conjunto 4: 1 rodada
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
40 segundos
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
1 min 10 segs
Rest
Rest
1 min 10 segs

Conjunto 5: 4 rodadas
Decline Sit Ups
15 segundos

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