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Treino para Iniciantes

Regular

Iniciante   53 minutos

Regular
Descrição

Walk

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
stretching
5 minutos
Walk Briskly
Walk Briskly
2 minutos
Power Walk
Power Walk
3 minutos
Jog
Jog
10 minutos
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Foot Taps
Foot Taps
2 minutos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
1 minuto
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Left Side Lunges
Left Side Lunges
2 minutos
Left Side Lunges
Left Side Lunges
2 minutos
Runners Lunges
Runners Lunges
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
4 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
4 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
5 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
2 minutos

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Intenso 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Park Circuit

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Iniciante 1 h 1 m  
Muscle Memory

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Moderado 35 min  
Full Body   Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

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Levantamento de Peso

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