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Treino Moderado

Lunges

Moderado   14 minutos

Hans Wegman
 		    Adicionado Por Hans Wegman
Lunges
Descrição

Multple sets of lunges, for a great leg workout. Takes about 15 minutes.

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Deep Lunge - right leg
Deep Lunge - right leg
5 segundos
Right Lateral Lunge
Right Lateral Lunge
5 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
5 segundos
Left Lateral Lunge
Left Lateral Lunge
5 segundos
Deep Lunge - left leg
Deep Lunge - left leg
5 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Deep Lunge - left leg
Deep Lunge - left leg
5 segundos
Left Lateral Lunge
Left Lateral Lunge
5 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
5 segundos
Right Lateral Lunge
Right Lateral Lunge
5 segundos
Deep Lunge - right leg
Deep Lunge - right leg
5 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 5 rodadas
Deep Lunge - right leg
Deep Lunge - right leg
5 segundos
Right Lateral Lunge
Right Lateral Lunge
5 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
5 segundos
Left Lateral Lunge
Left Lateral Lunge
5 segundos
Deep Lunge - left leg
Deep Lunge - left leg
5 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Deep Lunge - left lunge
Deep Lunge - left lunge
5 segundos
Left Lateral Lunge
Left Lateral Lunge
5 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
5 segundos
Right Lateral Lunge
Right Lateral Lunge
5 segundos
Deep Lunge - right leg
Deep Lunge - right leg
5 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Deep Lunge - right leg
Deep Lunge - right leg
5 segundos
Right Lateral Lunge
Right Lateral Lunge
5 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
5 segundos
Left Lateral Lunge
Left Lateral Lunge
5 segundos
Deep Lunge - left leg
Deep Lunge - left leg
5 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Deep Lunge - left leg
Deep Lunge - left leg
5 segundos
Left Lateral Lunge
Left Lateral Lunge
5 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
5 segundos
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
5 segundos
Deep Lunge - right leg
Deep Lunge - right leg
5 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Deep Lunge - right leg
Deep Lunge - right leg
5 segundos
Right Lateral Lunge
Right Lateral Lunge
5 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
5 segundos
Left Lateral Lunge
Left Lateral Lunge
5 segundos
Deep Lunge - left leg
Deep Lunge - left leg
5 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Deep Lunge - left leg
Deep Lunge - left leg
5 segundos
Left Lateral Lunge
Left Lateral Lunge
5 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
5 segundos
Right Lateral Lunge
Right Lateral Lunge
5 segundos
Deep Lunge - right leg
Deep Lunge - right leg
5 segundos

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