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Treino Moderado

Lower Body

Moderado   23 minutos

Kyle J
 		    Adicionado Por Kyle J
Lower Body

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Calfraise
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos
Genie Sits
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos
Adduction
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Wall Sit
Wall Sit
3 minutos

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Daily
Daily
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