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Treino para Iniciantes

Daily

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall, Chair, Exercise Mat, Stability Ball

Lisa Möller
 		    Adicionado Por Lisa Möller
Daily
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos na Parede Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Supermans
Supermans
20 segundos
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minuto
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minuto
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
20 segundos
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
20 segundos
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
30 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos

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Daily
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WordPress
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Pregnancy Basic
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