Weights A

Intenso Duration 21 minutos

Descrição

Biceps + Shoulders + back

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

20 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 segundos

15 Barbell Bicep Curls

30 segundos

Hamstring and Shoulder Stretch

Hamstring and Shoulder Stretch

30 segundos

Overhead Press - 10

Overhead Press - 10

30 segundos

Chest Stretch

30 segundos

One Armed Row - Right - 15

40 segundos

One-Armed Row - Left - 15

40 segundos

Rest

30 segundos

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