Treino Moderado

Weights Circuit Program

Moderado Duration 32 minutos

Descrição

Combining weights and aerobics this circuit program will improve overall fitness and metabolism. Make sure you are warmed up before starting this circuit.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Dumbbell Curls

30 segundos

Hammer Curls

30 segundos

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 segundos

Squat Side Kicks

30 segundos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

Bent Over Row

30 segundos

Lying Back Extension

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Dumbbell Chest Flyes

30 segundos

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 segundos

Overhead Press

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Deadlifts

30 segundos

Reverse Lunges

30 segundos

Pile Squats

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Bird Dog

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuto

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

Plank

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Warrior 1 with High Lunge - Left

30 segundos

Warrior 1 with High Lunge - Right

30 segundos

Cobra

30 segundos

Child's Pose

30 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 segundos

Corpse

2 minutos

Treinos Relacionados

30 MIN HIIT FULL BODY WORKOUT | High Intensity Training at Home

30 MIN HIIT FULL BODY WORKOUT | High Intensity Training at Home

34 mins 55 segs, Intenso

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 mins 30 segs, Moderado

30 minute Yin Yoga to Relax & Unwind for Stress Relief | Sarah Beth Yoga

30 minute Yin Yoga to Relax & Unwind for Stress Relief | Sarah Beth Yoga

30 minutos, Iniciante

30MIN Lower Body Strength / No Squats & No Lunges Workout

30MIN Lower Body Strength / No Squats & No Lunges Workout

29 mins 24 segs, Moderado

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 mins 8 segs, Intenso

Morning Vinyasa Flow Yoga w/ Backbends | Yoga With Tim

Morning Vinyasa Flow Yoga w/ Backbends | Yoga With Tim

32 mins 31 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Ab-use

Moderado

17 min

Core

No Equipment

Smart Dumbbell Class Act

Intenso

23 min

Shoulders

Dumbbells

Weights Circuit Program

Moderado

33 min

Lower Body

Dumbbells, Barbells

Tone Up

Moderado

33 min

Yoga Refreshing Backbends

Iniciante

21 min

Yoga

Exercise Mat

5rounds

Moderado

21 min

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro