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Treino Moderado

Leg Routine

Moderado   31 minutos

Leg Routine

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jog On Spot
30 segundos
Lunges
30 segundos
Straight Leg Kicks
30 segundos
Hamstring Curls
30 segundos
Lower Back Stretch
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Step Ups Left Leg
45 segundos
Rest
30 segundos
Step Up Right Leg
45 segundos
Rest
30 segundos
Drop Squat Jumps
45 segundos
Rest
30 segundos
Hip Bridges
45 segundos
Rest
30 segundos
Reverse Lunges
45 segundos
Rest
30 segundos
DeadliftS
1 minuto
Rest
30 segundos
Walking Lunges
1 minuto
Rest
30 segundos
Ball Squat
1 minuto
Rest
30 segundos
Sissy Squat
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Lying Back Stretch
1 minuto
Pretzel Stretch
1 minuto
Downward Dog
15 segundos
Cobra
15 segundos
Warrior Left Leg
15 segundos
Warrior Right Leg
15 segundos
Seated Stretch
15 segundos

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