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Treino Moderado

shape your backside

Moderado   13 minutos

Kirsten Bias
 		    Adicionado Por Kirsten Bias
shape your backside
Descrição

booty pop

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Hop in Place
Hop in Place
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Swimming
30 segundos
Tail Wags
30 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 segundos
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 segundos
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 segundos
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 segundos
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 segundos
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 segundos
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 segundos

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