Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

1!2!3!

Moderado   28 minutos

Yusuf S
 		    Adicionado Por Yusuf S
1!2!3!
Descrição

A fast and effective way to build biceps

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
stretching
1 minuto
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
2 minutos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
2 minutos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
2 minutos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
45 segundos
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
2 minutos
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
5 minutos
stretching
1 minuto

Treinos Relacionados

Biceps And Triceps
Biceps And Triceps
1 hr 18 mins, Moderado
Biceps Workout
Biceps Workout
7 mins 56 segs, Intenso
Biceps 1
Biceps 1
11 mins 10 segs, Intenso
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
58 minutos, Intenso
Biceps And Triceps!
Biceps And Triceps!
10 mins 10 segs, Moderado
Biceps By V
Biceps By V
12 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intenso 12 min  
Arms   Exercise Mat
Upper Body Workout

Upper Body Workout

Moderado 13 min  
Incredible Arms

Incredible Arms

Intenso 14 min  
Arms   No Equipment
Dumbell Upper Body

Dumbell Upper Body

Moderado 19 min  
Upper Body   Dumbbells, Wall
Upper body workout with and without dumbells..

Upper body workout with and without dumbells..

Moderado 25 min  
Arms   Bench, Dumbbell
90-90 Crunches

90-90 Crunches

Moderado 60 seg  
Core   No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis