Biceps & Triceps

Intenso Duration 58 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Bench, Chair

Adicionado Por David Correa

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Shadow Boxing

1 minuto

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 2: 4 rodadas

Tricep Dips

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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