Treino Moderado

Core

Moderado Duration 41 minutos

Adicionado Por Caleb Shoemaker

Descrição

Yoga abs, chest and arms.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

March in Place

1 minuto

Skips in Place

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 segundos

Chest Stretch

30 segundos

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 segundos

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 segundos

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 segundos

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 segundos

Quad Stretches

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Yoga Thread the Needle

1 minuto

Yoga Bicycles

1 minuto

Plank

1 minuto

Chaturanga

10 segundos

Plank

1 minuto

Dolphin Dog

1 minuto

Plank

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Bicycle Abs

45 segundos

Ab Curls

45 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Crunches

30 segundos

Split Abs

45 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas

Plank to Pushup

1 minuto

Plank Bird Dog

1 minuto

Push-Ups

45 segundos

Spiderman Push-Ups

1 minuto

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 minuto

Ballistic Stretching

1 minuto

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 segundos

Chest Stretch

30 segundos

Quad Stretches

30 segundos

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 segundos

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 segundos

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 segundos

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