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Treino Moderado

My abs

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Exercise Mat

Natalia Kaluzny
 		    Adicionado Por Natalia Kaluzny
My abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bird Dog
Bird Dog
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Squats
Squats
1 minuto
Alternating Side Reaches
❤️ Moderado (Zona 2)
Alternating Side Reaches
1 minuto
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Alternating Side Reaches
❤️ Moderado (Zona 2)
Alternating Side Reaches
1 minuto
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto

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