DBoz TRX Basic Training

Intenso Duration 27 minutos

Adicionado Por Denis Bozic

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

TRX Squats

45 segundos

Rest

10 segundos

TRX Single Leg Squat

30 segundos

Rest

10 segundos

TRX Single Leg Squat

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

TRX Sprinter Start Single Leg

45 segundos

Rest

10 segundos

TRX Sprinter Start Single Leg

45 segundos

Rest

10 segundos

TRX Sprinter Start Knee Up

45 segundos

Rest

10 segundos

TRX Sprinter Start Knee Up

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

TRX Hamstring Curl 1

1 minuto

Rest

10 segundos

TRX Hamstring Curl 2

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

TRX Back Row

45 segundos

Rest

10 segundos

TRX Single Arm Back Row

30 segundos

Rest

10 segundos

TRX Single Arm Back Row

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

TRX Chest Press Wide Stance

45 segundos

Rest

10 segundos

TRX Chest Press Leg Extended

45 segundos

Rest

10 segundos

TRX Chest Press Deep Angle

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

TRX T Deltoid Fly Wide Stance

45 segundos

Rest

10 segundos

TRX T+Y Deltoid Fly

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

TRX Suspended Plank

1 minuto

Rest

15 segundos

TRX Suspended Side Plank

1 minuto

Rest

15 segundos

TRX Suspended Side Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

TRX Standing Roll Out

45 segundos

Rest

10 segundos

TRX Kneeling Roll Out

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

TRX Suspended Crunch

1 minuto

Rest

10 segundos

TRX Suspended Oblique Crunch

1 minuto

Rest

15 segundos

TRX Atomic Push Up

30 segundos

Rest

1 minuto

Treinos Relacionados

My Training

7 mins 30 segs, Moderado

9 minutos, Moderado

8 minutos, Moderado

16 minutos, Moderado

9 mins 30 segs, Iniciante

Strength Training Workout Total Body

15 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

DBoz TRX Basic Training

Exercises

Treinos Relacionados

Você também pode gostar

Extreme Kickboxing

1 Full Body Strength And Conditioning - MMA/ Grappling Combatsportsclips.com

2 Strength & Endurance MMA/ Grappling Combatsportsclips.com

Kettlebell Delight

Kettlebellbooster

TRX

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+