Treino Moderado

Legs

Moderado Duration 33 minutos

Adicionado Por Michael Grice

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

Touch Toes

20 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 segundos

Wall Sit

30 segundos

Power Walk

3 minutos

Ankle Weights (Walk)

5 minutos

Jogging

5 minutos

Ankle Weights (Jog)

5 minutos

Jumping Jacks (Weights On)

2 minutos

Jogging

1 minuto

Rest

2 minutos

Leg Lifts

2 minutos

High Knees

1 minuto

High Knees (Weights On)

1 min 15 segs

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 minuto

Walk Briskly

2 minutos

Treinos Relacionados

15 mins 40 segs, Moderado

23 mins 15 segs, Intenso

7 mins 15 segs, Moderado

20 minutos, Intenso

30 minutos, Iniciante

7 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Back

Intenso

18 min

Sexy Legs for Girls & Boys

Iniciante

30 min

Lower Body

Wall

All ABS

Moderado

30 min

Right and Left Leg D'LUX

Moderado

15 min

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Abs & Legs

Moderado

19 min

Bum Bum Booty

Moderado

32 min

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro