WEEEE?!

Intenso Duration 1 h 4 m

Adicionado Por Sian H

Descrição

A mash-up of yoga and kettlebells. High rep endurance.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Kettlebell Deadlifts

1 minuto

Chaturanga

20 segundos

Cobra

20 segundos

Plank

20 segundos

Downward Facing Dog

30 segundos

Jump or Step Legs to Hands

5 segundos

Chair Pose

1 minuto

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

30 segundos

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

1 min 30 segs

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Right Kettlebell Swing to Squat Press

1 minuto

Left Kettlebell Swing to Squat Press

1 minuto

Right Lunge Pose

30 segundos

Right Modified Side Angle Pose

1 minuto

Triangle Pose Right

1 minuto

Left Lunge Pose

30 segundos

Left Modified Side Angle Pose

1 minuto

Triangle Pose Left

1 minuto

Kettlebell Hammer Curls

1 min 30 segs

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Left Lunge with Kettlebell Raise

30 segundos

Right Lunge with Kettlebell Raise

30 segundos

Kettlebell Sumo Squat With High Swing

1 minuto

Warrior 1 with High Lunge - Left

1 minuto

Open Triangle Left

1 minuto

Warrior 1 with High Lunge - Right

1 minuto

Open Triangle Right

1 minuto

Feet Together

5 segundos

Chair Pose

1 minuto

Right Twisted Chair Pose

1 minuto

Chair Pose

1 minuto

Left Twisted Chair Pose

1 minuto

Mountain Pose

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Kettlebell Deadlifts

1 minuto

Kettlebell Swings

1 minuto

Mountain Pose

30 segundos

Fold Forward

20 segundos

Step Or Jump Back

5 segundos

Child's Pose

1 minuto

Double Pigeon Left Leg On Top

1 minuto

Change Legs

5 segundos

Double Pigeon Right Leg On Top

1 minuto

Extend Legs Sit Up Straight

10 segundos

Tuck Legs Under Sit Up Straight

5 segundos

Child's Pose (wider legs) with Side Reaches

1 minuto

Sitting Position

5 segundos

Fish Pose

30 segundos

Plow Pose

30 segundos

Boat Pose

30 segundos

Corpse

1 minuto

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13 mins 15 segs, Moderado

Lets Give It A Try

21 mins 30 segs, Moderado

Kettlebell 50

51 mins 15 segs, Intenso

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