Vinyasa Practice

Moderado Duration 1 hora

Adicionado Por Andy Watson

Descrição

Vinyasa practice

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

45 segundos

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

45 segundos

Standing Forward Bend

1 min 30 segs

Left Side Lunge

45 segundos

Plank

30 segundos

Right Side Lunge

45 segundos

Cobra

30 segundos

Downward Facing Dog

30 segundos

Standing Forward Bend

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Plank

1 minuto

Cobra

1 minuto

Downward Facing Dog

1 minuto

Warrior 1 Right

1 min 30 segs

Plank

20 segundos

Cobra

20 segundos

Downward Facing Dog

20 segundos

Warrior 1 Left

1 min 30 segs

Plank

20 segundos

Cobra

20 segundos

Downward Facing Dog

20 segundos

Warrior 1 Right

30 segundos

Warrior 2 Right

1 min 30 segs

Plank

20 segundos

Cobra

20 segundos

Downward Facing Dog

20 segundos

Warrior 1 Left

30 segundos

Warrior 2 Left

1 min 30 segs

Plank

20 segundos

Cobra

20 segundos

Downward Facing Dog

20 segundos

Warrior 1 Right

20 segundos

Warrior 2 Right

20 segundos

Extended Side Angle

1 min 30 segs

Plank

20 segundos

Cobra

20 segundos

Down Dog

20 segundos

Warrior 1 Left

20 segundos

Warrior 2 Left

20 segundos

Extended Side Angle

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Right Leg Tree Pose

1 minuto

Left Leg Tree Pose

1 minuto

Right Leg Tree Pose

1 minuto

Left Leg Tree Pose

1 minuto

Fold Forward

1 minuto

Down Dog

1 minuto

Conjunto 4: 5 rodadas

Lying Supermans

45 segundos

Boat Pose

45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Seated Moon Stretches

2 minutos

Seated Pigeon Pose

3 minutos

Spinal Flex

1 min 30 segs

Conjunto 6: 1 rodada

Corpse

7 mins 10 segs

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39 mins 40 segs, Iniciante

Vinyasa Yoga *E

40 mins 45 segs, Intenso

Weekly Practice

41 mins 5 segs, Moderado

Yoga

20 minutos, Moderado

Vinyasa Yoga *C

41 mins 20 segs, Moderado

Simply Yoga

13 mins 40 segs, Moderado

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