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Treino Moderado

Weekly Practice

Moderado   41 minutos

Áreas Alvo: Yoga

Adah Gorospe
 		    Adicionado Por Adah Gorospe
Weekly Practice
Tags
Treinos de Yoga

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
2 minutos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
45 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
45 segundos
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
10 segundos
Fold Forward
Fold Forward
10 segundos
Chaturanga
Chaturanga
5 segundos
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
45 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 segundos
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
10 segundos
Right Warrior 1
Right Warrior 1
15 segundos
Right Warrior 2
Right Warrior 2
15 segundos
Right Triangle
Right Triangle
30 segundos
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
5 segundos
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
15 segundos
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
15 segundos
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
15 segundos
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
5 segundos
Chaturanga
Chaturanga
5 segundos
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
45 segundos
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
1 minuto
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
10 segundos
Left Warrior 1
Left Warrior 1
15 segundos
Left Warrior 2
Left Warrior 2
15 segundos
Left Triangle
Left Triangle
30 segundos
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
5 segundos
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
15 segundos
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
15 segundos
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
15 segundos
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
5 segundos
Chaturanga
Chaturanga
5 segundos
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
45 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Garland Pose
Garland Pose
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 segundos
Right Tree
Right Tree
45 segundos
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
10 segundos
Left Tree
Left Tree
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plow Pose
Plow Pose
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plow Pose
Plow Pose
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plow Pose
Plow Pose
15 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Camel
Camel
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Happy Baby
Happy Baby
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
10 segundos
Chaturanga
Chaturanga
5 segundos
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 segundos
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos
Headstand
Headstand
2 minutos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Corpse
Corpse
5 minutos

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12 mins 20 segs, Moderado
Yoga
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14 minutos, Iniciante
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