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Treino Moderado

Practiced Moves

Moderado   19 minutos

Lindsay Hughes
 		    Adicionado Por Lindsay Hughes
Practiced Moves

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Bends
Side Bends
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Torso Twists
Torso Twists
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos

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Prova
Prova
13 mins 40 segs, Moderado
In House
In House
8 minutos, Moderado
My Favorites
My Favorites
44 mins 20 segs, Moderado
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