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Treino Intenso

Week Four

Intenso   32 minutos

Emiliano Giardini
 		    Adicionado Por Emiliano Giardini
Week Four

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Wide Grip Push-up
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Bent Over Row
30 segundos
Reverse Lunges
30 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Shoulder Press
30 segundos
Split Squat
30 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Jog
Jog
3 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas
Close Grip Push Up
30 segundos
One Leg Hip Lifts
30 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Bicep Curls
30 segundos
Plie Squat
30 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Walking Plank
30 segundos
Ball Curls
30 segundos
Rest
30 segundos

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