Treino do Membro

A1 Basic

Duration 20 minutos

Adicionado Por Robert Plinko

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

2 minutos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Push-Ups

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Bicycle Abs

1 minuto

Rest

30 segundos

Chin Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Burpees

1 minuto

Stretch

2 minutos

Treinos Relacionados

20 mins 30 segs, Moderado

10 minutos, Moderado

4 minutos, Moderado

18 mins 50 segs, Intenso

7 minutos, Moderado

11 mins 30 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

2 Min Elbow Plank Challenge

Moderado

2 min

Core

No Equipment

Full Body Leanup

Moderado

4 min

Lower Body

No Equipment

Fall Fit 20x20 Challenge

Moderado

20 min

Lower Body

Wall

The Globetrotter Bod

Moderado

18 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Iniciante

17 min

Yoga

Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro