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Treino para Iniciantes

Stretch It Out

Iniciante   5 minutos

Beth Neil
 		    Adicionado Por Beth Neil
Stretch It Out
Descrição

Wake up or warm up stretches. Get the blood flowing :-)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
40 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
12 segundos
Rest
Rest
8 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
12 segundos
Rest
Rest
8 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
8 segundos
Right Side Lunges
Right Side Lunges
12 segundos
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
8 segundos
Left Side Lunges
Left Side Lunges
12 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
8 segundos
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
12 segundos
Rest
Rest
8 segundos
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
12 segundos
Rest
Rest
8 segundos
Right Side Lunges
Right Side Lunges
12 segundos
Rest
Rest
8 segundos
Left Side Lunges
Left Side Lunges
12 segundos
Rest
Rest
8 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
12 segundos
Rest
Rest
8 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
12 segundos
Rest
Rest
8 segundos

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