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Treino para Iniciantes

Pre-workout Stretch

Iniciante   4 minutos

Britt Bernatchez
 		    Adicionado Por Britt Bernatchez
Pre-workout Stretch

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
40 segundos
Counter clockwise Neck Rolls
Counter clockwise Neck Rolls
40 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
12 segundos
Rest
Rest
8 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
12 segundos
Rest
Rest
8 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 segundos
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
8 segundos
Right Side Lunges
Right Side Lunges
12 segundos
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
8 segundos
Left Side Lunges
Left Side Lunges
12 segundos
Rest
Rest
8 segundos
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
12 segundos
Rest
Rest
8 segundos
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
12 segundos
Rest
Rest
8 segundos

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