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Treino Intenso

Advanced Bodyweight

Intenso   30 minutos

Geniass Mchlachla
 		    Adicionado Por Geniass Mchlachla
Advanced Bodyweight

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas
Prisoner Squats - x20
Prisoner Squats - x20
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
One-Armed Row - Left
30 segundos
One Armed Row - Right
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Raised Arm Pose
Raised Arm Pose
10 segundos
Fold Forward
Fold Forward
10 segundos
Left Fold
10 segundos
Right Fold
10 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
10 segundos
Crouch And Hug Knees
10 segundos
Lie Down And Hug Knees
10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos
Cobra
Cobra
10 segundos

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