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Treino Moderado

Bodyweight

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core, Back

Equipamento: Pull Up Bar

Alan Halliday
 		    Adicionado Por Alan Halliday
Bodyweight
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bear Squat
Repetições até à Falha
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
Repetições até à Falha
Calf Raise
Repetições até à Falha
Leaping Frogs
Repetições até à Falha
Double Leg Lift
Repetições até à Falha
Catcher's Squat
Repetições até à Falha
Plank Up
Repetições até à Falha
Butterfly Sit Up
Repetições até à Falha
Pull-ups
Pull-ups
Repetições até à Falha

Conjunto 2: 1 rodada
Bear Squat
Repetições até à Falha
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
Repetições até à Falha
Calf Raise
Repetições até à Falha
Leaping Frogs
Repetições até à Falha
Double Leg Lift
Repetições até à Falha
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Plank Up
Repetições até à Falha
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Pull-ups
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