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Treino Intenso

Superman

Intenso   5 minutos

Xavier Johnson-jaramillo
 		    Adicionado Por Xavier Johnson-jaramillo
Superman
Descrição

This is a work out that will build bicep, core, and chest and back muscle.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
20 segundos
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
15 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 segundos
Rest
Rest
35 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
In and Outs
In and Outs
25 segundos
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
15 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
25 segundos
Double Crunches
Double Crunches
20 segundos
Rest
Rest
36 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 segundos
Backbend Camel Pose
Backbend Camel Pose
12 segundos

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Body Builder
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