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Treino Intenso

30 Second Workout

Intenso   35 minutos

Patrick Irvin
 		    Adicionado Por Patrick Irvin
30 Second Workout

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Run As Hard As You Can
Run As Hard As You Can
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
30 segundos
Jump Rope
Jump Rope
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
30 segundos
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Chin Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Run As Hard As You Can
Run As Hard As You Can
30 segundos

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15 mins 10 segs, Moderado
Intense Workout
Intense Workout
7 mins 30 segs, Intenso
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