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Treino para Iniciantes

7 Minute Workout

Iniciante   8 minutos

Kevin Law
 		    Adicionado Por Kevin Law
7 Minute Workout
Descrição

Do each exercise as many times as you can for 30 seconds and pause for 10 seconds between each exercise. Do more cycles for a harder workout.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Step-up Onto Chair
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees Running In Place
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push Up And Rotation
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rest
10 segundos

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