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Treino do Membro

30 Days - 3

20 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat, Wall

Mohamed Raees
 		    Adicionado Por Mohamed Raees
30 Days - 3
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
60 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Lunges
Lunges
15 repetições
Plank
Plank
30 segundos
Squats
Squats
30 repetições
Crunches
Crunches
60 repetições
Leg Lifts
Leg Lifts
15 repetições
Burpees
Burpees
10 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
High Knees
High Knees
25 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
15 repetições
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Supermans
Supermans
30 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
15 repetições
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Sumo Squats
Sumo Squats
20 repetições
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 repetições
Seal Jacks
Seal Jacks
50 repetições
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 repetições
V-Ups
V-Ups
5 repetições
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
30 repetições

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