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Treino Intenso

Abs

Intenso   34 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball

Tommy Dedek
 		    Adicionado Por Tommy Dedek
Abs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Streamline Kicks
45 segundos
Rest
10 segundos
Plank
55 segundos
Rest
10 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
15 Pushups
30 segundos
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Plank
1 minuto
Right Plank
1 minuto
Plank
30 segundos
Left Plank
1 minuto
Hardcore Plank
15 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Ankle Touches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
V-Ups
V-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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