Treino Moderado

Just Arms

Moderado Duration 14 minutos

Adicionado Por Stephanie Hills

Descrição

Trying To Tone Your Arms This Is The Workout For You.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Arm Pumps

45 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 segundos

Rest

15 segundos

Wall Push Ups

45 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuto

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Chest Stretch

1 minuto

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

45 segundos

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

45 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

45 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

45 segundos

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