Treino Moderado

Transformers

Moderado Duration 36 minutos

Adicionado Por Lorena Lucio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Jumping Lunges

40 segundos

Jumping Jacks

1 min 20 segs

Torso Twists

1 minuto

Rest

15 segundos

Butt Kickers

45 segundos

Corpse

20 segundos

Down Unders

40 segundos

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Upward Plank

40 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Floor Wipers

1 min 10 segs

Elbow Plank

30 segundos

Cobra

50 segundos

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

40 segundos

Child's Pose

30 segundos

Cat Cow

40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Rest

20 segundos

Bicycle Abs

50 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

40 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

15 segundos

Jumping Jacks

1 min 15 segs

Jumping Lunges

40 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Corpse

30 segundos

Floor Wipers

1 minuto

Elbow Plank

30 segundos

Cobra

50 segundos

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

1 minuto

Child's Pose

40 segundos

Cat Cow

1 minuto

Torso Twists

50 segundos

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The Whole !

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Full Body

Core Foundation

Moderado

30 min

Core

No Equipment

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