Treino para Iniciantes

Straight Abs

Iniciante Duration 30 minutos

Adicionado Por Brittney We

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Wacky Jacks

6 minutos

Jumping Jacks

6 minutos

Bicycle Abs

1 minuto

Bicycle Legs

1 minuto

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Side Shuffles

1 minuto

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Plank Bird Dog

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

1 minuto

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

1 minuto

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 minuto

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15 min

Core

Exercise Mat

Core Foundation

Moderado

30 min

Core

No Equipment

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