Nz1

Intenso Duration 53 minutos

Adicionado Por Nicolas Wernli

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Push-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Crunches

2 minutos

Rest

1 minuto

Russian Twists

3 minutos

Rest

1 minuto

Right Side Plank Dips

2 minutos

Rest

30 segundos

Right Side Plank Dips

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

15 minutos

Rest

3 minutos

High Intensity Running

5 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Push-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Prisoner Squats

4 minutos

stretching

5 minutos

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5 mins 30 segs, Moderado

The Best!!

5 mins 42 segs, Intenso

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