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Treino Moderado

Week One

Moderado   49 minutos

Julie Froelich
 		    Adicionado Por Julie Froelich
Week One
Descrição

Conditioning training for week one of eight at the Salle Du Lion.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Games
15 minutos
Stretch
10 minutos

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Warm Up 2
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Warm Up 1
18 minutos, Moderado
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